Ali ste vedeli...

... da lahko kratek plesni premor ali nekaj skokov na mestu spodbudi učenje? Gibalni odmori med učenjem so postali pomemben del izobraževanja, saj omogočajo, da se otroci osvežijo, obnovijo energijo in izboljšajo svojo koncentracijo. Kratki gibalni odmorji lahko dramatično izboljšajo otrokovo sposobnost koncentracije. Namesto da otroci dolgo sedijo, naj se premaknejo in se nato vrnejo k delu. 

Zakaj so gibalni odmori pomembni?

• Povečajo koncentracijo. Gibalni odmori pomagajo pri osvežitvi uma in povečajo sposobnost koncentracije. Po takšnem odmoru so otroci bolj pozorni in pripravljeni na učenje.
• Izboljšajo krvni obtok. Gibanje spodbuja cirkulacijo krvi, kar povečuje pretok krvi po telesu in v možgane. To povečuje dostop do kisika in hranil, kar pozitivno vpliva na možganske funkcije.
• Spodbujajo motorične veščine. Gibalni odmori pomagajo pri razvoju fine in grobe motorike ter krepijo mišice in koordinacijo.
• Zmanjšajo stres. Kratka gibalna aktivnost lahko zmanjša raven stresa in tesnobe ter pripomore k boljšemu počutju.

"Gibanje je osnova za vse učenje. Otroci se najbolje učijo skozi aktivno udejstvovanje in raziskovanje." Jean Piaget, razvojni psiholog, v članku The Role of Action in the Development of Thinking, objavljenem v reviji Knowledge and Development, 1976.

 Zanimivo!

V številnih državah po svetu so gibalni odmori med učenjem že dolgo del učne rutine. Na primer, na Japonskem prakticirajo "radio vaje," med katerimi učenci izvajajo skupinske gibalne vaje med poukom. 

Gibalni odmori so koristni tudi za odrasle, saj pomagajo zmanjšati negativne posledice sedečega načina življenja, izboljšajo produktivnost in splošno počutje. 

Konkretni nasveti za lažjo uvedbo gibalnih odmorov

Starši imamo pomembno vlogo pri tem, kako bo potekalo otrokovo popoldne. Organizirajmo ga tako, da bo učenje kratko, enostavno in učinkovito, vmes pa ne bo manjkalo ustreznih odmorov in premorov. Vključimo gibanje v vsakdanjo rutino. 

Načrtovanje gibalnih odmorov

Prvi korak je načrtovanje. Otroci potrebujejo redne odmore, da ohranijo koncentracijo. Kot smo že predlagali, na primer, uvedemo sistem 25-5: 25 minut učenja, sledi 5 minut gibanja. To je še posebej učinkovito pri mlajših otrocih, ki imajo krajšo pozornostno dobo (Jarrett idr., 2017). 

Vrste gibalnih aktivnosti

Odločimo se, katero gibalno aktivnost bomo izbrali. Poskrbimo za raznolikost, da bo tudi otroku zanimivo. Obstaja veliko načinov, kako vključiti gibanje v vsakdanje življenje. Za otroke, ki se učijo doma, so odlične preproste aktivnosti, kot so:

• Raztegovanje. Otroci se lahko raztegujejo, da sprostijo mišice in povečajo pretok krvi.
• Skakanje. Skakanje na mestu ali skakanje s kolebnico sta odlična za sproščanje energije.
• Plesni premor. Prižgimo glasbo in otroci naj plešejo po svoje – to jih bo osvežilo in razveselilo. 
• Sprehod na prostem. Če je mogoče, vzemite otroke na kratek sprehod po svežem zraku. Narava in gibanje gresta odlično skupaj. Sprehod ne rabi biti dolg, da bi prebudil čute, sploh, kadar se imamo možnost sprehajati po hladnem zraku.
• Igre z žogo. Organizirajte igro z žogo, na primer košarko ali nogomet, za mlajše otroke pa med dvema ognjema. Športne igre so odličen način za razvedrilo in gibanje. Kaj pa namizni tenis kar preko mize v jedilnici?

Gibalne odmore lahko tudi tematsko obarvamo - da bo še zabavneje!

"Simon pravi...". Igrajte igro "Simon pravi," kjer otroci izvajajo različne gibalne naloge po vašem navodilu. Na primer, "Simon pravi: poskakujte trikrat." Uporabite gradivo LoveMyBrain SIMON PRAVI. 

Za starejše otroke lahko uvedemo bolj strukturirane aktivnosti, kot so joga ali kratke vadbe, ki jih lahko izvajajo v svoji sobi. Vsakemu bo odgovarjalo kaj drugega. 

Vključimo tehnologijo

Tehnologija nam lahko pomaga pri organizaciji gibalnih odmorov. Obstajajo aplikacije, ki ponujajo vodene gibalne aktivnosti, ki so zasnovane posebej za otroke. Poleg tega lahko uporabimo pametne ure ali časovnike, da otroke spomnimo, da je čas za odmor. Če bodo odmori zanimivi, jih bodo vedno z veseljem pričakovali, vmesno delo za šolo pa bo lažje, ker bodo razumeli, da se ne vleče v neskončnost, ampak se izteče. 

"Telesna kinestetična inteligenca je ena od ključnih oblik inteligence, ki jo razvijamo skozi gibanje in fizično aktivnost." Howard Gardner, psiholog in avtor teorije večkratnih inteligenc, iz knjige Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences, 1983. 

Gibalni odmori so naložba v prihodnost!

Otroci, ki se redno premikajo, razvijajo boljše kognitivne in socialne veščine, ki so ključne za njihov celostni razvoj. Umeščanje učinkovitih gibalnih odmorov ni težko – potrebujemo le malo kreativnosti in načrtovanja. Z različnimi aktivnostmi in tehnologijo lahko otrokom omogočimo, da ostanejo aktivni in osredotočeni. Poskusimo različne metode in poiščimo tiste, ki najbolj ustrezajo našim otrokom. Gibalni odmori so lahko zabavni in koristni za otroke in odrasle. Spremenijo monotono rutino učenja v bolj dinamično izkušnjo ter pomagajo ohranjati možgane budne in pozorne. Po uvedbi rednih gibalnih odmorov doma in v šoli obvezno opazujmo njihov pozitiven vpliv na učenje in dobro počutje. 

Viri:

Jarrett, O. S., Maxwell, D. M., Dickerson, C., Hoge, P., Davies, G. in  Yetley, A. (2017). Impact of recess on classroom behavior: Group effects and individual differences. V: Journal of Educational Research, 92(2), 121-126.